Rektusdiastase-Kurs
 - Die stabile Mitte wiedergewinnen.

Eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung) ist ein normales Vorkommnis in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
40% der Frauen haben nach sechs Monaten immer noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten Frauen dauert es nach der Geburt ein Jahr bis die Lücke geschlossen ist. Bei manchen Frauen schließt sie sich nicht von alleine. Neben der Breite des Bauchmuskelspalts ist auch die Tiefe und Beschaffenheit des Gewebes dazwischen für einen funktionellen Körper von großer Bedeutung.

Dieser Kurs ist das Richtige für Dich, wenn...

1. ... du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
2. ... wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
3. ...wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
4. ... wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
5. ... dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben

Kursinhalte des Online-Kurses sind:

1. Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
2. ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
3. Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
4. Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
5. selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
6. Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
7. Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
8. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen
9. Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist

Wann kannst Du mit dem Rektusdiastasekurs beginnen?

1. frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
2. nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
3. auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurückliegt

Preise:
Der 9-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99 €. Start jederzeit möglich in Eigenregie.

Kursleitung:
Kathrin Loos - Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden, Beraterin Rektusdiase
Telefon 0511 - 12 22 45 19
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Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, Mama Fit um 8, Rektusdiastase-Kurs www.mamaundfit.de

Kursnummer: RD-KL-MO-0320. Rektusdiastase-Kurs
 - Die stabile Mitte wiedergewinnen
Hinweis: Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.